เริ่มทำข้อแรกคือการ งดน้ำตาลทุกอย่างในโลกใบนี้ หรือของที่จะกลายเป็นน้ำตาล เช่น ข้าว แป้งเซลล์ต่างๆ และสารทดแทนความหวานทุกชนิด น้ำตาลทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลทรายแดง น้ำตาลทรายขาว อะไรก็ตามน้ำผึ้ง น้ำผลไม้ หวานๆ งดหมด น้ำเกลือแร่ที่มีรสหวาน มีนู่นนี่นั่นโน่น ไดเอทโซดา